Membawa anak-anak berolahraga dapat memberikan manfaat kesehatan dan pertumbuhan mereka. Oleh karena itu, mari cari tahu bagaimana cara agar anak-anak suka berolahraga dengan cara-cara berikut ini!
Tetapi, tidak semua anak terbiasa melakukan aktivitas fisik, sehingga mungkin akan sedikit sulit untuk membuat anak-anak tersebut lebih aktif.
Karenanya, penting untuk mengetahui beberapa tips agar anak-anak suka berolahraga.
"Aktivitas fisik dan olahraga dapat dijadikan salah satu strategi penanaman nilai-nilai karakter baik anak usia sekolah dasar maupun usia pendidikan ke jenjang selanjutnya," terang Dra. Sri Wahyuningsih, M.Pd, Direktur Sekolah Dasar Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset dan Teknologi Republik Indonesia.
Pernyataan ini disampaikan pada Konferensi Pers Virtual - Peluncuran Platform Edukasi Olahraga Online, MILO ACTIV Academy, pada Rabu, 28 Juli 2021.
Oleh karena itu, orang tua harus terus memberikan motivasi dan pendampingan kepada anak-anak agar rutin melakukan kegiatan fisik.
Jadi, bagaimana cara agar anak-anak menyukai olahraga dan menjadi lebih aktif?
Cara Agar Anak Suka Olahraga
Menurut American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, jika salah satu orang tua mengalami obesitas, kemungkinan 50% anak-anaknya juga akan mengalami kondisi yang sama.
Oleh karena itu, obesitas ini dapat dicegah dengan berolahraga secara teratur.
Aktivitas olahraga bukan hanya harus dilakukan oleh anak-anak, tetapi juga oleh orang tua. Ini karena anak-anak adalah peniru ulung yang akan menirukan apa pun yang dilakukan orang tuanya.
Berikut ini beberapa tips agar anak-anak menyukai olahraga:
1. Menjelaskan Manfaat Olahraga pada Anak
Salah satu cara agar anak-anak suka olahraga adalah dengan menjelaskan manfaat olahraga pada anak-anak.
"Anak harus tahu alasan yang kuat untuk bergerak dan olahraga setiap hari," terang Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association.
Menurut Kids Health, ada banyak manfaat dari olahraga bagi anak-anak, diantaranya adalah:
Otot dan tulang yang lebih kuat
Tubuh yang lebih ramping
Mengurangi risiko kelebihan berat badan
Kemungkinan lebih rendah mengalami diabetes tipe 2
Menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol darah
Pandangan hidup yang lebih baik
Dengan mengetahui manfaat olahraga, anak-anak akan secara otomatis bergerak tanpa perlu dipaksa lagi.
2. Jadikan Sebagai Kegiatan Bermain
Foto: Moms dan Anak-Anak (raisingchildren.net.au)
Salah satu cara untuk membuat anak-anak suka berolahraga adalah dengan menjadikan olahraga sebagai kegiatan bermain.
"Mungkin saatnya untuk mengeksplorasi pilihan lain ketika anak Anda tidak lagi bersenang-senang," kata Eric Small, MD, spesialis kedokteran olahraga anak/remaja dan penulis Kids & Sports, mengutip WebMD.
Carilah kegiatan olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan minat dan kemampuan anak-anak. Anda juga bisa bergabung bersama anak-anak dalam kegiatan olahraga tersebut, sehingga mereka merasa terdorong untuk ikut serta.
Selain itu, terapkanlah aturan main yang tidak terlalu ketat, sehingga anak-anak merasa lebih terbuka untuk bereksplorasi dan belajar dari pengalaman bermain.
3. Orang Tua Turut Bergabung dengan Anak
Foto: Anak Bermain Bersama (todaysparent.com)
Anak-anak senang jika orang tua mereka juga bisa ikut bergabung dalam kegiatan olahraga bersama. Hal ini dapat menjadi salah satu cara untuk membuat anak-anak suka berolahraga.
Contohnya, dengan bersama-sama melakukan kegiatan mendaki bukit, bersepeda bersama, berkeliling komplek perumahan, atau bermain olahraga seperti basket.
Jadikan ini sebagai kesempatan untuk menikmati waktu bersama dan memperkuat ikatan keluarga sambil memperoleh manfaat dari olahraga.
"Orang tua tidak perlu banyak peralatan mewah atau mengikuti kelas khusus untuk mendorong anak berolahraga," kata Patricia Nixon, PhD, presiden dari North American Society of Pediatric Exercise Medicine.
4. Batasi Penggunaan Smartphone
Salah satu cara untuk membantu anak-anak lebih aktif dan suka berolahraga adalah dengan membatasi penggunaan smartphone. Menurut American Academy of Pediatrics, anak-anak sebaiknya tidak menatap layar smartphone lebih dari 1-2 jam per hari.
Oleh karena itu, penting untuk membatasi waktu yang dihabiskan anak-anak menatap layar, baik itu dengan menonton TV, menjelajahi internet, atau bermain video game.
Anda juga dapat mengajak anak-anak bermain di taman bermain atau melakukan kegiatan olahraga lainnya untuk mengurangi waktu yang dihabiskan menatap layar.
Selain itu, hindari meletakkan TV di kamar tidur dan letakkan komputer di ruang bersama di mana Anda dapat mengawasi penggunaannya.
5. Benahi Ruangan untuk Anak Berolahraga
Foto: Olahraga Bersama Anak (Orami Photo Stocks)
Untuk dapat berolahraga di dalam rumah, penting untuk memiliki ruangan yang cukup luas. Anda juga perlu memperhatikan fasilitas penunjang yang diperlukan, tergantung pada jenis olahraga yang akan dilakukan.
Sebagai contoh, jika anak-anak ingin melakukan senam aerobik, mereka perlu memiliki matras olahraga atau perlengkapan lainnya.
Dengan memiliki ruangan dan fasilitas yang sesuai untuk berolahraga, anak-anak akan lebih tertarik untuk melakukannya. Ini bisa menjadi cara untuk membuat anak-anak suka berolahraga.
6. Berikan Kebebasan Sesuai Minatnya
Foto: Anak Berolahraga (Orami Photo Stocks)
Salah satu cara untuk membuat anak-anak suka berolahraga adalah dengan memberikan kebebasan sesuai dengan minat mereka.
Anak-anak lebih cenderung tertarik pada olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan mereka.
Jadi, carilah tahu olahraga apa yang disukai oleh anak-anak dan berikan kebebasan kepada mereka untuk memilih.
Orang tua juga harus memberikan contoh dengan melakukan olahraga bersama anak-anak.
Dengan demikian, anak-anak akan merasa lebih terdorong untuk ikut serta dan akan lebih tertarik pada dunia olahraga.
"Kuatkan juga semangat anak dengan pujian dan konsistensi," tambah Dr. Rita.
7. Berikan Pemahaman Kekalahan
Salah satu cara untuk membuat anak-anak lebih tertarik pada olahraga adalah dengan memberikan pemahaman kepada mereka tentang kekalahan.
Anak-anak harus dipahami bahwa tidak selalu menang dalam setiap pertandingan olahraga. Ini bisa membantu mereka menghadapi kekalahan dengan cara yang santai dan terhormat.
Orang tua juga harus memberikan dukungan kepada anak-anak, terlepas dari hasil pertandingan. Ini akan membantu anak-anak merasa lebih percaya diri dan tertarik untuk terus belajar dan meningkatkan kemampuan olahraga mereka.
8. Memanfaatkan Platform Digital
Salah satu cara untuk membuat anak-anak tertarik pada olahraga di dalam rumah adalah dengan memanfaatkan platform digital yang tersedia.
Saat ini, banyak platform digital yang menyediakan beragam latihan olahraga yang dapat dilakukan di dalam rumah. Ini bisa menjadi pilihan yang baik jika anak-anak tidak tertarik untuk melakukan kegiatan fisik di luar rumah.
Orang tua juga bisa membantu anak-anak dengan memberikan contoh dengan melakukan olahraga bersama di dalam rumah.
Contohnya, anak-anak bisa melakukan senam aerobik, yoga, atau gerakan melompat-lompat.
Dengan demikian, anak-anak akan lebih tertarik untuk ikut serta dan akan lebih tertarik pada dunia olahraga.
9. Waktu Olahraga yang Singkat
Jangan terpikir bahwa anak-anak harus melakukan olahraga dalam waktu yang terlalu lama. Anak-anak bahkan bisa mendapat manfaat dari olahraga dalam waktu yang singkat.
Mengutip Kids Health, anak-anak dan remaja setidaknya perlu melakukan aktivitas fisik selama 60 menit atau lebih setiap hari. Namun, waktu tersebut bisa dibagi menjadi beberapa sesi olahraga yang lebih pendek.
Contohnya, anak-anak bisa melakukan aktivitas fisik selama 15-20 menit setiap pagi dan sore hari. Atau, bisa juga melakukan beberapa jenis olahraga dalam waktu yang singkat setiap harinya, seperti lari kecil di sekitar rumah atau melakukan gerakan-gerakan senam. Dengan demikian, anak-anak bisa mendapat manfaat dari olahraga meski hanya dalam waktu yang singkat.
Olahraga juga merupakan guru terbaik bagi anak-anak untuk belajar tentang nilai-nilai kehidupan, seperti percaya diri, pantang menyerah, sportivitas, dan kerja sama tim.
Jadi, mulailah menerapkan cara-cara untuk membuat anak-anak suka berolahraga di atas. Semoga berhasil!
Sumber:
https://www.orami.co.id/magazine/cara-agar-anak-suka-olahraga
Posting Komentar