Mencegah masalah pada saluran pernapasan dapat dilakukan dengan mengonsumsi minuman yang dapat membantu menjaga fungsi paru-paru, merelaksasi jaringan otot, dan mengatasi masalah peradangan.
Sesak napas bukan merupakan penyakit, tetapi merupakan gejala dari penyakit pernapasan.
Minuman yang membantu mengatasi sesak napas dapat memaksimalkan pasokan udara ke paru-paru dan mengurangi lendir yang menyebabkan sesak napas.
Minuman untuk Sesak Napas
Lantas, apa saja minuman yang berguna untuk mengatasi sesak napas? Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu:
1. Air Jahe
Minuman pertama yang berguna untuk mengatasi sesak napas adalah dengan mengonsumsi air jahe segar. Jahe yang dicampur dengan air hangat dapat membantu mengurangi sesak napas yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan.
Sebuah studi dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mengobati virus yang menyebabkan infeksi saluran pernapasan. Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga dapat mengonsumsi minuman jahe.
2. Kopi Hitam
Minum kopi hitam juga merupakan salah satu minuman yang berguna untuk mengatasi sesak napas. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat mengurangi kelelahan dan ketegangan otot-otot saluran pernapasan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein juga dapat meningkatkan fungsi saluran pernapasan pada penderita asma, sehingga mempermudah dalam menghirup udara.
Namun, Anda tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi kopi, karena dapat meningkatkan detak jantung.
Terutama jika Anda memiliki GERD, minum kopi berlebihan dapat meningkatkan produksi asam lambung yang dapat menyebabkan rasa terbakar di dada dan sesak napas.
3. Air Hangat
Minum air hangat merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi sesak napas. Air hangat dapat membantu mengencerkan lendir yang menyumbat saluran pernapasan dan mempermudah bernapas.
Selain itu, air hangat juga dapat meredakan batuk dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan.
Anda dapat menambahkan beberapa tetes madu atau lemon pada air hangat untuk menambah rasa dan memberikan efek tambahan pada sistem pernapasan.
Pastikan untuk tidak minum air hangat yang terlalu panas karena dapat membahayakan saluran pernapasan Anda.
4. Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan minuman yang kaya akan vitamin C yang dapat membantu mengatasi sesak napas. Satu buah jeruk yang berukuran 88 gram mengandung sekitar 69,7 mg vitamin C. Vitamin C ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru.
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Allergy, Asthma & Clinical Immunology menunjukkan bahwa vitamin C dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala pernapasan hingga setengahnya selama dan setelah berolahraga.
Tidak heran jika mengonsumsi jus jeruk dapat membantu melegakan pernapasan dan mencegah sesak napas.
5. Ginseng
Ginseng merupakan salah satu tumbuhan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita masalah sesak napas. Tumbuhan ini dipercaya dapat menghambat peradangan, mencegah kerusakan sel di saluran pernapasan, dan meredakan gejala PPOK.
Ginseng telah lama digunakan untuk mengatasi penyakit yang berkaitan dengan sesak napas. Tumbuhan ini mudah ditemukan dan tumbuh dengan mudah di Indonesia, China, Korea, dan Siberia.
Sebuah jurnal Chinese Medicine tahun 2014 menunjukkan bahwa campuran herbal dengan ginseng dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Penelitian lain menunjukkan bahwa ginseng baik untuk penderita Chronic Bronchitis and Emphysema.
6. Teh Akar Licorice
Teh akar licorice atau akar manis merupakan salah satu ramuan tradisional Tiongkok yang populer di seluruh dunia. Akar licorice memiliki senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit yang dapat mengurangi peradangan di saluran napas dan tenggorokan.
Selain itu, licorice juga dapat membantu melembutkan selaput lendir tubuh, termasuk lapisan paru-paru dan tenggorokan. Licorice juga bertindak sebagai ekspektoran dan anti-bakteri yang membantu menyingkirkan dahak berlebih.
Ada satu studi lebih lanjut yang menunjukkan bahwa akar licorice dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mencegah asma kambuh.
Anda dapat membuat teh akar licorice dengan cara menyeduh akar licorice yang telah dikeringkan dengan air panas. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes madu atau lemon untuk memberikan rasa manis dan menambah efeknya pada sistem pernapasan.
7. Jus Apel
Jus apel merupakan salah satu minuman yang dapat membantu mengatasi sesak napas. Jus apel memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 5 mg per 100 gram, yang dapat membantu menutrisi paru-paru dan mencegah sesak napas yang disebabkan oleh penyakit pernapasan seperti asma, PPOK, emfisema, dan bronkitis kronis.
Selain itu, jus apel juga memiliki rasa yang manis, segar, dan lezat yang cocok dijadikan camilan sehat untuk menyehatkan paru-paru.
Anda dapat membuat jus apel dengan cara menyeduh buah apel yang telah dicuci dan dipotong kemudian diblender. Anda juga dapat menambahkan beberapa buah lain, seperti nanas, lemon, atau jeruk nipis untuk memberikan rasa yang lebih segar.
Pastikan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lain karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan membahayakan paru-paru.
8. Teh Hijau
Minuman yang cocok untuk mengatasi sesak napas akibat asma adalah teh hijau.
Teh hijau merupakan minuman populer yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dalam teh hijau dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru, yang merupakan ciri umum asma.
Selain itu, sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 1.000 orang menemukan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau yang berukuran 8 ons (240 mL) memiliki fungsi paru-paru yang secara signifikan lebih baik daripada orang yang tidak minum teh hijau.
Teh hijau juga merupakan sumber kafein yang dapat membantu mengendurkan saluran udara selama 4 jam dan meredakan gejala asma untuk sementara waktu.
Teh hijau dapat dikonsumsi dengan cara menyeduh daun teh hijau yang telah dicuci dengan air panas. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes madu atau lemon untuk memberikan rasa manis dan menambah efeknya pada sistem pernapasan.
9. Teh Kayu Putih
Teh kayu putih merupakan minuman yang terbuat dari daun pohon ekaliptus yang telah diproses dengan antioksidan kuat dan senyawa tanaman seperti kayu putih.
Teh kayu putih terkenal karena kandungan senyawa eukaliptol yang dapat membantu mengatasi gejala asma atau sesak napas dengan cara mengurangi peradangan, menurunkan produksi lendir, dan memperluas bronkiolus, saluran di dalam paru-paru.
Teh kayu putih juga dapat menyegarkan napas karena aroma kayu putihnya yang kuat. Anda dapat membeli teh kayu putih secara online atau membuatnya sendiri di rumah dengan menggunakan daun kayu putih kering.
Cara membuatnya adalah dengan merendam daun kering dalam 1 cangkir (240 mL) air mendidih selama 10 menit, kemudian menyaring daunnya menggunakan saringan atau kain katun tipis sebelum diminum. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes madu atau lemon untuk memberikan rasa manis dan menambah efeknya pada sistem pernapasan.
10. Jintan Hitam
Beberapa riset telah menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak jintan hitam, yang juga dikenal sebagai habbatussauda, dapat membantu mengurangi frekuensi terjadinya serangan asma dan gejala yang menyertainya, termasuk sesak napas.
Antioksidan yang terkandung dalam jintan hitam juga diduga memiliki potensi untuk menjaga fungsi paru-paru dan mengurangi peradangan pada paru-paru yang disebabkan oleh paparan radikal bebas.
Jintan hitam dapat dikonsumsi dalam bentuk ekstrak atau kapsul, atau dapat juga ditambahkan ke dalam makanan atau minuman seperti teh atau jus.
Namun, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi jintan hitam, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu karena jintan hitam dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang, seperti mual, diare, dan reaksi alergi.
Itulah beberapa minuman yang dapat membantu mengatasi sesak napas yang bisa dicoba. Namun, jika kondisi sesak napas Anda tidak kunjung membaik, segera periksakan diri ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Sumber:
https://www.orami.co.id/magazine/rekomendasi-minuman-untuk-sesak-napas
Posting Komentar