 |
| Kulit Kering? Ini 10 Vitamin dan Suplemen yang Dapat Membantumu |
Saat kulit kamu kering, pasti kamu merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri. Tenang, karena ada vitamin yang bisa membantumu mengatasinya!
Kulit kering biasanya disebabkan oleh beberapa hal, seperti dehidrasi, penuaan, perubahan musim, alergi, dan kekurangan nutrisi tertentu.
Tergantung pada penyebab kulit kering yang kamu alami, ada berbagai cara perawatan yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.
Misalnya dengan menggunakan obat salep dan pelembap untuk meningkatkan hidrasi kulit.
Selain itu, perubahan gaya hidup, seperti minum lebih banyak air dan mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk kulit kering, dapat membantumu memperbaiki kondisi kulit.
Dengan begitu, kamu bisa kembali merasa percaya diri dengan kulit yang cantik. Apa saja vitamin untuk kulit kering yang bisa kamu coba?
Vitamin untuk Kulit Kering, Kusam, dan Keriput
 |
| Foto: Deretan Vitamin untuk Atasi Kulit Kering, Kusam, dan Keriput (Freepik.com) |
Berikut ini adalah beberapa jenis vitamin yang bisa kamu coba untuk merawat kulit kering:
1. Vitamin D
Vitamin pertama yang bisa kamu coba untuk merawat kulit kering adalah vitamin D.
Vitamin D sangat penting untuk berbagai aspek kesehatan, termasuk kesehatan kulit.
Tubuh memiliki sel kulit bernama keratinosit yang membentuk sebagian besar lapisan luar kulit, yang dikenal sebagai epidermis.
Keratinosit adalah satu-satunya sel dalam tubuh yang dapat membentuk vitamin D dari bahan bakunya yang disebut 7-Dehydrocholesterol (7-DHC) dan mengubahnya menjadi bentuk yang dapat digunakan oleh tubuh.
Vitamin D memegang peran penting dalam fungsi penghalang kulit, pertumbuhan sel kulit, dan menjaga sistem kekebalan kulit yang merupakan garis pertahanan pertama tubuh terhadap patogen berbahaya.
Beberapa penelitian seperti yang dipublikasikan dalam Science Direct menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah dalam darah dapat dikaitkan dengan kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis yang dapat menyebabkan kulit kering.
2. Vitamin C
Sulit menghadapi masalah kulit kering dan kusam?
Mungkin saatnya kamu mencoba vitamin C yang diyakini sebagai vitamin yang efektif untuk mengatasi kulit kering dan kusam.
Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan kuat yang melindungi kulit dan sangat penting untuk produksi kolagen, sehingga merupakan nutrisi penting untuk kesehatan kulit.
Faktanya, kulit memiliki kadar vitamin C yang tinggi, dan salah satu jurnal dari Nutrients juga menemukan adanya konsentrasi vitamin C hingga 64 mg per 100 gram lapisan kulit epidermis.
Tidak mengherankan, penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan asupan vitamin C melalui suplemen atau produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C dapat meningkatkan banyak faktor, seperti kesehatan kulit dan hidrasi kulit.
Dalam penelitian yang sama, juga ditemukan bahwa vitamin C dapat meningkatkan fungsi pelindung kulit dan membantu mengurangi kehilangan air, yang dapat membantu mencegah kulit kering.
Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum menambahkan suplemen vitamin C atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin C untuk memastikan pemakaian yang tepat dan tidak menimbulkan efek samping yang merugikan.
3. Kolagen
Kolagen adalah protein terbanyak dalam tubuh dan menyumbang 75 persen dari berat kering kulit.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung kolagen mungkin memiliki berbagai manfaat bagi kulit, seperti mengurangi keriput dan meningkatkan hidrasi kulit.
Jadi, jika kamu ingin mencoba vitamin untuk mengatasi kulit kering dan keriput, mungkin suplemen kolagen bisa menjadi pilihan yang tepat.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Skin Pharmacology and Physiology dengan 69 wanita sebagai peserta menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 2.5-5 gram kolagen per hari selama 8 minggu mengalami peningkatan yang signifikan dalam elastisitas kulit dan juga mengalami peningkatan hidrasi kulit, dibandingkan dengan kelompok lain.
4. Minyak Ikan
Minyak ikan terkenal akan khasiatnya dalam meningkatkan kesehatan kulit.
Vitamin untuk kulit kering ini mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), dua asam lemak esensial yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan yang kuat dan telah terbukti bermanfaat bagi kulit.
Suplemen minyak ikan dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan meningkatkan penghalang asam lemak kulit, yang membantu menjaga kulit tetap lembap.
Minyak ikan juga telah terbukti mampu mengurangi peradangan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai suplemen.
Suplemen dan Vitamin Lain untuk Kulit Kering
 |
| Foto: Suplemen dan Vitamin Lain untuk Kulit Kering |
Selain nutrisi yang disebutkan di atas, penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan beberapa senyawa lain ke dalam makanan atau produk perawatan kulit mungkin merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kelembapan kulit.
Berikut ini adalah nutrisi dan vitamin yang bisa kamu coba untuk merawat kulit kering, gatal, kusam, hingga keriput:
5. Probiotik
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Microbiology and Biotechnology menemukan bahwa konsumsi probiotik dengan bakteri Lactobacillus plantarum dapat meningkatkan fungsi pelindung kulit dan hidrasi kulit setelah 8 minggu.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan kebenaran hal ini.
6. Asam Hialuronat (Hyaluronic Acid)
Asam hialuronat sering digunakan dalam produk perawatan kulit secara topikal untuk meningkatkan hidrasi kulit, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi senyawa ini dalam kombinasi dengan nutrisi lain dapat meningkatkan hidrasi kulit secara signifikan.
7. Lidah Buaya
Studi yang dipublikasikan dalam Skin Pharmacology and Physiology dengan 64 wanita sebagai peserta menemukan bahwa suplemen dengan asam lemak yang berasal dari lidah buaya yang dikonsumsi selama 12 minggu secara signifikan meningkatkan kelembapan kulit dan elastisitas kulit.
8. Ceramide
Ceramide adalah molekul lemak yang merupakan bagian penting dari kesehatan kulit.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa produk perawatan kulit yang mengandung ceramide dapat meningkatkan hidrasi kulit, yang dapat membantu dalam merawat kulit kering.
9. Lutein dan Zeaxanthin
Kedua karotenoid ini adalah antioksidan kuat yang tidak diproduksi oleh tubuh, jadi harus ditambahkan melalui makanan.
Menambahkan lutein dan zeaxanthin dapat meningkatkan jumlah kelembapan di kulit, yang membuatnya tidak kering.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kedua nutrisi ini adalah dengan mengonsumsi sayuran hijau.
10. Seng
Tak heran jika banyak lotion dan krim yang membantu mengatasi ruam dan kulit kering dan gatal mengandung seng.
Hal ini dikarenakan seng memiliki manfaat anti-inflamasi dan mampu mencegah kulit kering dan kemerahan.
Nutrisi ini juga mendukung enzim yang membantu sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu mencegah kondisi seperti eksim yang dapat menyebabkan kulit kering.
Hal Lain yang Perlu Dipertimbangkan dalam Mengatasi Kulit Kering
 |
| Foto: Hal Lain yang Perlu Dipertimbangkan dalam Mengatasi Kulit Kering |
Meskipun ada vitamin untuk kulit kering yang dijual bebas, beberapa faktor lain juga dapat menyebabkan kekeringan kulit yang perlu dipertimbangkan.
Misalkan, dehidrasi adalah penyebab umum kulit kering, sehingga meningkatkan asupan air dapat menjadi cara yang sehat dan mudah untuk meningkatkan hidrasi kulit.
Kamu juga perlu memperhatikan pola makan sehat dan menghindari kekurangan mikronutrien sebagai cara lain untuk mengatasi dan mencegah kulit kering.
Penyakit tertentu, seperti penyakit ginjal, anoreksia, psoriasis, dan hipotiroidisme, serta alergi lingkungan dapat juga menyebabkan kulit kering.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu mengalami kulit yang sangat kering dan teriritasi karena penyakit tersebut.
Sumber :
https://www.orami.co.id/magazine/vitamin-untuk-kulit-kering
Posting Komentar