Apa Manfaat Daun Mengkudu Untuk Kesehatan Tubuh? Berikut Penjelasan serta Cara Mengolahnya

Sumber foto: rumah.com

Daun mengkudu merupakan salah satu tumbuhan yang banyak digunakan sebagai obat tradisional di beberapa negara, terutama di Indonesia. Daun mengkudu tumbuh di daerah tropis seperti Indonesia, Thailand, dan Filipina. Daun mengkudu memiliki bentuk yang pipih dan berwarna hijau, dengan ukuran yang bervariasi tergantung pada spesiesnya. Daun memgkudu juga banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Daun mengkudu kaya akan berbagai macam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin C, flavonoid, dan senyawa antioksidan. Daun mengkudu juga mengandung zat kimia seperti asam jambulan, asam klorogenat, dan asam ellagat, yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Daun mengkudu banyak digunakan sebagai obat tradisional untuk mengobati berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, infeksi, dan kanker. Daun mengkudu juga dapat digunakan untuk mengurangi gejala sakit kepala, menurunkan kolesterol, dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

Kandungan nutrisi daun mengkudu

Daun mengkudu kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada daun mengkudu:

• Vitamin C: Daun mengkudu mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 22-35 mg/100 gram. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada sel-sel tubuh dan mencegah terjadinya penyakit jantung dan kanker.
• Flavonoid: Daun mengkudu juga mengandung flavonoid, yaitu senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Flavonoid dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung, kanker, dan stroke.
• Senyawa antioksidan: Daun mengkudu mengandung berbagai macam senyawa antioksidan, seperti asam ellagat, asam klorogenat, dan asam jambulan. Senyawa tersebut dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada sel-sel tubuh dan mencegah terjadinya penyakit kronis.
• Zat besi: Daun mengkudu juga mengandung zat besi, yaitu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah dan membantu dalam proses metabolisme.
• Kalium: Daun mengkudu juga mengandung kalium, yaitu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
• Protein: Daun mengkudu juga mengandung protein, yaitu zat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Manfaat rebusan daun mengkudu untuk kesehatan tubuh

Ada banyak sekali khasiat kesehatan daun mengkudu, salah satunya mencegah kanker.(SHUTTERSTOCK/CHADAPA CHANSANG)

Daun mengkudu atau Morinda citrifolia merupakan tumbuhan yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis.

Daun mengkudu telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Rebusan daun mengkudu dapat memberikan beberapa manfaat daun mengkudu bagi kesehatan tubuh, diantaranya:

1. Mengatasi diabetes

Manfaat daun mengkudu bagi kesehatan tubuh yang pertama yaitu mencegah diabetes.

Diabetes adalah keadaan di mana tubuh tidak dapat mengatur kadar gula darah dengan baik, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan pada mata dan ginjal. 

Daun mengkudu dapat membantu mengatasi diabetes dengan mengandung senyawa yang dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin. 

Insulin adalah hormon yang dibutuhkan tubuh untuk mengatur kadar gula darah. Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat memperbaiki fungsi pankreas, yaitu organ yang berfungsi untuk menghasilkan insulin. 

2. Mencegah penyakit jantung

Manfaat daun mengkudu bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengandung senyawa yang dapat memperlancar aliran darah dan mengurangi tekanan darah tinggi. 

Tekanan darah tinggi dan aliran darah yang tidak lancar merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung. 

Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

3. Mencegah kanker

Manfaat daun mengkudu bagi kesehatan tubuh juga dapat membantu mencegah kanker dengan mengandung senyawa antioksidan yang dapat menangkap dan menetralkan radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan sel-sel yang disebabkan oleh radikal bebas. 

Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kanker. 

Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat memperbaiki dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.

4. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan di mana tekanan darah pada arteri terlalu tinggi dan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. 

Daun mengkudu bermanfaat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengandung senyawa yang dapat memperlancar aliran darah dan mengurangi tekanan darah tinggi. 

Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. 

5. Mencegah stroke

Manfaat daun mengkudu selanjutnya dapat membantu mencegah stroke dengan mengandung senyawa yang dapat memperbaiki fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah. Pembekuan darah yang terjadi pada pembuluh darah otak dapat menyebabkan stroke. 

Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi, yang merupakan salah satu faktor risiko terjadinya stroke.

6. Mencegah infeksi

Daun mengkudu mengandung senyawa antimikroba yang dapat membantu mencegah infeksi bakteri dan jamur. 

Senyawa antimikroba ini dapat membunuh atau menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur, sehingga dapat mencegah terjadinya infeksi. 

Daun mengkudu dapat digunakan sebagai obat herbal untuk mencegah infeksi, misalnya dengan cara membuat teh daun mengkudu yang dapat diminum setiap hari. 

7. Menjaga kesehatan kulit

Manfaat daun mengkudu untuk kesehatan tubuh selanjutnya dapat digunakan sebagai masker wajah untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. 

Daun mengkudu mengandung senyawa antioksidan yang dapat menangkap dan menetralkan radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh radikal bebas. 

Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat memperbaiki dan meningkatkan produksi kolagen, sehingga dapat membantu mencegah penuaan dini. Kolagen adalah protein yang berfungsi untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. 

8. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis adalah keadaan di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah karena kehilangan massa tulang. Osteoporosis biasanya terjadi pada wanita setelah menopause karena terjadinya penurunan hormon estrogen yang berfungsi untuk mempertahankan massa tulang. 

Daun mengkudu bermanfaat membantu mencegah osteoporosis pada wanita menopause dengan mengandung kalsium yang dapat membantu mempertahankan massa tulang. 

Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan absorbasi kalsium di usus, sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis.

9. Mencegah anemia

Anemia adalah keadaan di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah terlalu rendah. Sel darah merah berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Daun mengkudu dapat membantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah. 

Daun mengkudu mengandung zat besi yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah di sumsum tulang. Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan absorbasi zat besi di usus, sehingga dapat membantu mencegah anemia. 

10. Menjaga kesehatan hati

Daun mengkudu dapat membantu menjaga kesehatan hati dengan mengurangi produksi asam lambung dan meningkatkan produksi bile. 

Asam lambung yang terlalu tinggi dapat merusak sel-sel hati dan menyebabkan masalah kesehatan hati. Daun mengkudu dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dengan cara menghambat produksi asam lambung oleh sel-sel lambung. 

Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat memperbaiki dan meningkatkan produksi bile oleh hati. Bile merupakan cairan yang dihasilkan oleh hati yang berfungsi untuk membantu proses pencernaan lemak di usus.

11. Mencegah penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit degeneratif yang menyebabkan kerusakan dan kehilangan sel-sel otak yang dapat menyebabkan gangguan memori dan kognitif. Daun mengkudu dapat membantu mencegah terjadinya penyakit Alzheimer dengan meningkatkan fungsi otak. 

Daun mengkudu mengandung senyawa yang dapat memperbaiki dan meningkatkan fungsi sel-sel otak, sehingga dapat membantu mencegah kerusakan dan kehilangan sel-sel otak yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer. 

12. Mencegah katarak

Daun mengkudu dapat membantu mencegah terjadinya katarak dengan mengurangi radikal bebas yang merusak lensa mata. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk lensa mata. 

Daun mengkudu mengandung senyawa antioksidan yang dapat menangkap dan menetralkan radikal bebas, sehingga dapat mencegah kerusakan lensa mata yang disebabkan oleh radikal bebas. 

13. Mengatasi masalah pencernaan 

Daun mengkudu dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti diare, sembelit, dan gangguan pencernaan lainnya. Daun mengkudu mengandung senyawa yang dapat memperlambat penyerapan cairan di usus besar, sehingga dapat membantu mencegah diare. 

Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat mempercepat proses pencernaan dan memperlancar sistem pencernaan, sehingga dapat membantu mencegah sembelit.

14. Mencegah batu ginjal

Manfaat daun mengkudu untuk kesehatan yang terakhir yaitu dapat membantu mencegah batu ginjal dengan cara menurunkan kadar asam urat dalam darah. Asam urat merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan terjadinya batu ginjal. 

Daun mengkudu juga dapat membantu mengurangi produksi asam urat di ginjal, sehingga dapat mencegah terjadinya batu ginjal. Selain itu, daun mengkudu juga mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara mengurangi kristalisasi zat-zat yang terkandung dalam urine. 

Namun, perlu diingat bahwa daun mengkudu tidak sepenuhnya dapat mencegah berbagai penyakit dan tidak dapat menggantikan terapi medis yang telah diresepkan oleh dokter.

Meskipun daun mengkudu dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, sebaiknya hindari mengkonsumsi daun mengkudu jika Anda sedang hamil atau menyusui atau jika Anda memiliki masalah ginjal atau hati.

Cara mengolah atau mengonsumsi daun mengkudu 

Sumbee foto: Bunda Harun @cook_16598956

Berikut ini adalah beberapa cara mengolah daun mengkudu:

• Rebusan daun mengkudu: Ambil sekitar 10 hingga 15 lembar daun mengkudu yang sudah dicuci bersih. Rebus daun mengkudu tersebut dengan 2 gelas air hingga airnya tinggal 1 gelas saja. Saring rebusan tersebut dan minum sampai habis. Sebaiknya minum rebusan daun mengkudu secara teratur selama beberapa hari atau minggu untuk mendapatkan hasil yang optimal.
• Jus daun mengkudu: Haluskan daun mengkudu yang sudah dicuci bersih dengan blender atau food processor. Masukkan hasil blenderan tersebut ke dalam jus. Bisa juga ditambahkan dengan air atau madu untuk memberi rasa.
• Teh daun mengkudu: Ambil sekitar 3 hingga 5 lembar daun mengkudu yang sudah dicuci bersih. Rebus daun mengkudu tersebut dengan 1 gelas air hingga airnya tinggal setengah gelas saja. Saring rebusan tersebut dan minum seperti teh biasa.
• Daun mengkudu digunakan sebagai masker wajah: Memblender daun mengkudu hingga halus, kemudian mengoleskannya pada wajah yang telah dibersihkan. Diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air hangat. 
• Daun mengkudu sebagai bahan masakan: Daun mengkudu juga bisa digunakan sebagai bahan masakan. Anda bisa menggunakan daun mengkudu sebagai bahan dasar dalam masakan sayur atau bahan tambahan dalam masakan lainnya.
• Capsule mengkudu: Capsule mengkudu dapat dibuat dengan cara menggiling daun mengkudu yang sudah kering, lalu menyimpannya dalam kemasan kapsul yang tersedia di toko obat atau dijual secara online. Capsule mengkudu dapat dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.

Ingat, sebaiknya hindari mengkonsumsi daun mengkudu jika Anda sedang hamil atau menyusui atau jika Anda memiliki masalah ginjal atau hati. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi daun mengkudu untuk mencegah efek samping yang tidak diinginkan.

Efek Samping Minum Mengkudu

Mengkudu (Morinda citrifolia) adalah tumbuhan yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis, termasuk di Indonesia. 

Daun mengkudu dapat digunakan sebagai obat tradisional dan memiliki beberapa khasiat yang telah terbukti secara ilmiah, seperti antioksidan, antiinflamasi, dan antibakteri. 

Namun, ada beberapa efek samping yang dapat terjadi setelah minum rebusan daun mengkudu, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan atau jika seseorang memiliki intoleransi terhadap tumbuhan ini.

Efek samping yang mungkin terjadi setelah minum rebusan daun mengkudu antara lain:

• Mual dan muntah: Beberapa orang mungkin merasa mual atau muntah setelah minum rebusan daun mengkudu.
• Diare: Minum rebusan daun mengkudu dapat menyebabkan diare pada beberapa orang.
• Reaksi alergi: Beberapa orang mungkin memiliki intoleransi terhadap mengkudu dan dapat mengalami reaksi alergi setelah minum rebusan daun mengkudu. Gejala reaksi alergi yang mungkin terjadi antara lain gatal-gatal, bengkak, sesak napas, dan urtikaria.
• Efek samping lain: Beberapa efek samping lain yang mungkin terjadi setelah minum rebusan daun mengkudu antara lain sakit kepala, kelelahan, dan kejang.

Sebaiknya sebelum memutuskan untuk mengonsumsi rebusan daun mengkudu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa tumbuhan ini aman untuk dikonsumsi dan tidak akan menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. 

Jika Anda mengalami efek samping setelah minum rebusan daun mengkudu, segera hentikan pemakaian dan segera periksakan diri ke dokter.