Berjemur pada pagi hari sebagai salah satunya jenis kegiatan yang kerap dilaksanakan oleh beberapa warga pada pagi hari. Umumnya berjemur dilaksanakan oleh sebagian orang yang mempunyai lanjut usia. Tidak itu saja, di tengah-tengah wabah saat ini bahkan juga dari anak-anak, remaja, sampai orangtua lakukan berjemur tiap pagi hari.
Ini sudah ditunjukkan karena ada beberapa study riset yang mengatakan jika dengan berjemur pada pagi hari bawa banyak manfaat untuk kesehatan dalam tubuh. Oleh karena itu, yok baca ulasan pada satu buah artikel berikut sampai akhir ya.
Kapan saat terbaik untuk berjemur pada pagi hari?
Sumber gambar: Batamxinwen.com
Tahukah kamu jika berjemur pada pagi hari banyak memiliki manfaat? Bukan hanya untuk tubuh, berjemur pada pagi hari akan memengaruhi kesehatan. Hal tersebut dikarenakan oleh kandungan baik yang berada di dalam cahaya matahari pagi.
Tersebut penyebabnya beberapa orang yang berjemur pada pagi hari. Mereka memerlukan kandungan baik dalam cahaya matahari. Baik orang dewasa atau anak bayi sekalinya.
Namun, kapan saat terbaik untuk berjemur pada pagi hari? Cahaya matahari pagi memang bagus untuk tubuh. Tetapi, kamu masih tetap memerhatikan saat yang pas untuk berjemur pada pagi hari.
Kamu tidak dapat asal-asalan untuk berjemur. Ada beberapa hal yang perlu kamu kerjakan atau lihat. Hal tersebut dilaksanakan untuk memperoleh manfaat yang optimal.
Waktu terbaik untuk berjemur pada pagi hari diawali dari jam 09.00 sampai 10.00 pagi. Pada waktu itu matahari bagus untuk kulit. Masalahnya gelombang cahaya ultraviolet dari matahari mulai menyusut.
Baca juga: 6 Minuman Yang Mengandung Zat Besi Untuk Cegah Anemia, Bantu Penuhi Asupan Nutrisi
Gelombang cahaya ultravioletnya menjadi gelombang pendek. Kadang, ada orang yang berjemur di bawah jam 09.00. Hal tersebut dipandang kurang tepat.
Argumennya ialah cahaya matahari yang belum mempunyai kandungan UV B. Sama seperti yang dijumpai, kandungan UV B ialah kandungan yang diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk berjemur pada jam 09.00 sampai 10.00.
Hal yang lain harus jadi perhatian saat berjemur ialah lama atau durasi waktu berjemur. Walau bagus untuk kulit, tetapi kamu tidak disarankan berjemur dalam waktu lama. Cukup berjemur sepanjang 15 menit.
Waktu paling lama untuk berjemur ialah 20 menit. Bila kelamaan berjemur, karenanya malah mencelakakan kulit kamu. Hal tersebut karena kulit yang kelamaan terserang cahaya matahari akan terbakar. Tidak itu saja, ada banyak efek yang diakibatkan karena berjemur kelamaan.
Seperti kulit jadi lusuh dan kering. Hal tersebut akan mengakibatkan kamu alami penuaan awal. Kulit yang kelamaan terkena cahaya matahari akan menghancurkan sel-sel yang berada di dalam kulit. Peluang terjeleknya kelamaan berjemur dapat mengakibatkan kanker kulit.
Berjemur pada pagi hari memang dibolehkan. Namun, upayakan untuk kurangi durasi waktunya tiap hari. Cukup hanya saat yang lebih singkat. Disamping itu, kamu bisa juga berjemur pada pagi hari sekitar 3 kali dalam satu minggu. Durasi waktu berjemurnya cukup 20 menit saja.
Hal seterusnya yang perlu jadi perhatian ialah tubuh yang terserang cahaya matahari. Tidak seluruhnya tubuh, ada banyak tubuh yang seharusnya terserang cahaya matahari. Seperti lengan sisi atas tangan kanan dan kiri.
Disamping itu, sisi paha dan tungkai bawah seharusnya terserang cahaya matahari. Sisi yang lain baik terserang cahaya matahari ialah punggung. Kamu disarankan untuk tutupi sisi tubuh yang peka pada cahaya matahari.
Misalnya seperti muka, coba untuk menutupinya dengan memakai topi. Disamping itu, mata termasuk juga sisi tubuh yang peka. Kamu dapat tutupi sisi mata dengan kacamata hitam.
Manfaat Berjemur di Pagi Hari
Tiap orang yang lakukan berjemur pada pagi hari pasti mempunyai beragam alasan tertentu. Salah satunya kemungkinan mempunyai alasan, seperti ingin membuat warna kulit jadi lebih gelap atau meningkatkan kekebalan dalam tubuh sampai alasan-alasan yang lain.
Selain itu, ada pula yang lakukan berjemur pada pagi hari karena hanya hobi atau cuma isi waktu senggang saja. Namun, grameds tahu tidak jika dengan berjemur di bawah cahaya matahari saat pagi hari mempunyai banyak manfaat yang berpengaruh positif untuk kesehatan dalam tubuh?
Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Bekas Gatal yang Menghitam Secara Alami
Berikut ialah beberapa manfaat berjemur pada pagi hari untuk kesehatan, salah satunya seperti berikut.
1. Menjaga Tekanan Darah
Berjemur di bawah cahaya matahari pagi hari bisa berguna dalam menjaga atau turunkan tekanan darah supaya masih tetap termonitor secara baik. Ini bisa membantu seorang yang alami hipertensi. Dengan demikian, berjemur bisa membantu dalam aktifkan nitrogen monoksida (NO) pada susunan kulit atas.
Adapun, berdasar salah satunya study riset yang sudah dilakukan oleh periset dari University of Edinburgh mengatakan jika senyawa atau yang umum disebutkan dengan nitric oxide bisa membantu dalam dilepaskan ke pembuluh darah selekasnya sesudah cahaya matahari sentuh permukaan kulit.
Dengan begitu, senyawa ini bisa membantu dalam meningkatkan perputaran darah dengan melepas pembuluh darah dan mengawasinya supaya tekanan darah itu bisa teratasi secara baik. Hal ini dapat juga mematahkan asumsi beberapa orang jika manfaat berjemur pada pagi hari bukan hanya untuk memperoleh produksi vitamin D.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
 |
| Sumber Gambar: CNN |
Sebagian orang kemungkinan alami jadwal tidur yang tidak bagus atau menanggung derita insomnia. Kamu bisa menangani hal itu dengan salah satunya jalan keluarnya, yakni berjemur pada pagi hari. Salah satu jalan keluar berikut dianggap lebih bagus dibanding mengkonsumsi pil atau suplemen tidur.
Berjemur pada pagi hari bisa membantu dalam menghasilkan melatonin (hormon yang membuat tubuh jadi mengantuk) hingga bisa meningkatkan kualitas tidur jadi lebih baik. Tidak itu saja, berjemur pada pagi hari dapat membantu dalam menjaga irama sirkadian jadi lebih normal.
3. Meringankan Depresi
Manfaat berjemur pada pagi hari seterusnya, yakni bisa meringankan tingkat depresi. Jika kekurangan sinar matahari karena itu bisa mengakibatkan ada masalah yang umum disebutkan dengan Seasonal Affective Disorder atau SAD. SAD sebagai salah satunya jenis depresi umum yang biasa dan sering terjadi dirasa di saat ada pada musim dingin.
Oleh karena itu, cahaya matahari pada pagi hari bisa memacu otak dalam melepas hormon serotonin yang bisa meningkatkan situasi hati dan hati jadi lebih tenang hingga bisa meringankan pasien depresi.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Sumber Gambar: Chris Woollams Health Watch
Vitamin D bisa membantu tubuh dalam mempernyerap kalsium dan fosfor. Ke-2 ini bisa meningkatkan kesehatan pada tulang. Manfaat berjemur pada pagi hari, yakni arahkan tulang jadi lebih kuat dan bisa membantu dalam menahan ada penyakit osteoporosis atau infeksi pada persendian.
Tidak itu saja, vitamin D3 rupanya mempunyai peranan yang cukup penting dalam memberi kepadatan pada tulang. Vitamin D3 adalah jenis vitamin yang terlarut ke lemak yang tercipta sepanjang ada proses pembikinan vitamin D saat cahaya matahari pagi berkenaan permukaan kulit. Ini sudah pasti bisa atur ada peresapan kalsium dan fosfor hingga bisa meningkatkan kesehatan pada tulang untuk selalu terkontrol secara baik.
Baca juga: Tips Menabung 5ribu Jadi 7juta, Menabung Uang Recehan Anti Gagal
Beragam jenis kesehatan tulang sebagai hal yang penting untuk jadi perhatian. Kadang, mendeteksi dini dalam penyakit yang terkait dengan kesehatan tulang, sendi, ngilu punggung atau lain-lain bisa membuat proses penyembuhan jadi lebih maksimal dan kesempatan kesembuhan juga makin besar. Tetapi, realitanya, beberapa orang tidak pahami ini.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Berjemur di bawah cahaya matahari pagi rupanya mempunyai manfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh. Hal ini dapat juga tekan ada sistem imun yang terlampau aktif hingga bisa menyembuhkan penyakit autoimun, seperti psoriasis.
 |
| Sumber Gambar: Highland Radio |
Kandungan vitamin D yang ada pada cahaya matahari bisa membantu tubuh dalam menantang beberapa penyakit, misalkan kanker jenis tertentu, flu, otot, sklerosis, jantung, dan lain-lain.
Disamping itu, ada sel darah putih akan alami satu kenaikan saat terkena cahaya matahari pagi langsung hingga bisa membantu dalam melawan satu penyakit dan menahan ada infeksi pada tubuh. Dengan begitu, berjemur pada pagi hari bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu jadi lebih termonitor kembali.
Nah, tersebut ulasan pada satu buah artikel ini mengenai beberapa manfaat berjemur pada pagi hari untuk kesehatan dalam tubuh. Mudah-mudahan setelah membaca artikel ini bisa jadikan berjemur pada pagi hari sebagai salah satu kegiatan rutin atau jalan keluar dalam menjaga keutamaan kesehatan pada tubuh. Disamping itu, artikel ini juga dapat menambahkan pengetahuan mengenai manfaat-manfaat dari berjemur pada pagi hari yang belum kamu kenali ya.
 |
| Sumber gambar: pexels |
Namun, kamu harus pastikan jika kulit kamu tidak peka. Kulit yang peka tidak disarankan untuk berjemur. Hal tersebut akan membuat keadaan kulit jadi tidak bagus. Disamping itu, hentikan kegiatan berjemur saat ada efek samping. Seperti ada kemerahan di kulit, ini akan membuat kulit jadi tidak nyaman bahkan juga bisa mengakibatkan iritasi.
Semoga bermanfaat ya!
Referensi:
Posting Komentar