 |
| Gambar by: Tribun.JawaTimur |
Tidur, suatu kegiatan yang terlihat ringan tetapi ternyata kasih banyak manfaat untuk kita. Tidak sedikit orang yang menyukai tidur sampai larut malam serta tidak memperhatikan kualitas tidur.
Meski sebenarnya, tidur tidak sekedar mengistirahatkan otak dan tubuh. Saat tidur, ternyta bisa membuat saraf-saraf otak kita lagi pada di-upgrade. Maka dari itu, kebiasaan tidur juga ada hubungan dengan kecerdasan otak nih guys.
Bila kalian pengen melatih kecerdasan otak, bisa mulai dari kebiasaan tidur. Tetapi, kebiasaan tidur yang bagaimana ya yang dapat meningkatkan kecerdasan otak kita? Biar ketemu jawabnya, disimak ya guys!
1. Hirup Aroma Terapi
 |
| Gambar by: BP.Guide |
Diberitakan dari Inc, apa yang kita hirup dapat memiliki pengaruh dengan kinerja otak kita. Wangi aroma terapi memiliki jalinan kuat dengankecerdasan otak, seperti di pengambilan keputusan, konsentrasi, serta memori/kenangan.
Kalian bisa mulai coba menghirup aroma terapi yang harum nya lemon, peppermint, atau rosemary. Terapi minyak serta lilin aroma sendiri sudah tersedia banyak di e-commerce, dimulai dengan merk lokal hingga impor seperti Bath serta Body Works. Cus cek out yok Beauties.
2. Tidur yang Nyenyak
 |
| Gambar by: Haluan Padang |
Barangkali kamu berpikir "kalau tidur kan sudah pasti lelap". Eit, belumlah pasti loh guys. Realitanya ada banyak orang-orang yang tidak merasa sangat nyenyak ketika tidur.
Beberapa tanda tidur tidak nyenyak seperti otak sulit rileks, otak justru tidak mau berhenti berpikir hingga membuat terbangun dan itu terjadi terlalu sering. Bahkan ada yang butuh obat tidur dulu baru otak bisa rileks.
Padahal, dikutip dari detikHealth, tidur yang nyenyak adalah proses "pencucian" otak terkait kecerdasan memori agar otak punya "tempat" baru untuk menerima ingatan/informasi yang baru. Kalo kamu alami ini, segera konsultasi ke dokter ya guys.
3. Bangun dan Tidur Tepat Waktu
 |
| Gambar by: Nikita.ID |
Masih kwalitas tidur, berapakah lama kamu tidur, jam berapakah mulai tidur serta bangun juga mempunyai pengaruh ke kecerdasan otak. Sel di bagian otak yang berhubungan dengan penyimpanan memori, hippocampus, akan diregenerasi secara baik saat tidur Cukup.
Dilansir dari CNN Indonesia, waktu tidur terbaik tidak boleh kurang dari 7 jam dan tidak lebih dari 9 jam. Perhatikan juga waktu tidur dan bangun. Waktu tidur terbaik dimulai setelah jam 10 malam dan waktu bangun terbaik dimulai sebelum maksimal jam 8 pagi.
Bukan rahasia baru ya Beauties kita dengar soal lama waktu tidur. Tapi ini masih disepelekan sama banyak orang. Semoga Beauties bukan orang yang menyepelekan waktu dan lama tidurmu ya.
4. Permainan Kecerdasan Otak
 |
| Gambar by: PopMama |
Permainan Kecerdasan otak sebelum tidur dapat juga melindungi atau juga meng-upgrade kecerdasan otak kamu. Permainan pertama otak dapat meningkatkan kemampuan kenanganatau kapasitas memori kerja (WMC).
WMC sendiri adalah bentuk kecerdasan otak untuk mengenang masa lalu. Permainan kecerdasan otak untuk melatih kepintaran otak kita untuk dapat melakukan kegiatan multitasking pula nih guys. Bermainnya bukan harus yang berat berfikirnya seperti permainan detektif ya guys. Yang enteng saja sudah cukup kok seperti permainan angka, ludo, puzzle, catur, sudoku, serta teka-teki silang.
Ternyata, tidur menjadi proses yang perlu sekali ya guys untuk kecerdasan otak kita. Kebiasaan tidur mana yang ingin atau malah udah kamu coba lakukan ?
5 kebiasaan yang Bisa Membuat Otak Semakin Cerdas:
1. Bijak Gunakan Internet
 |
| Gambar by: Hipwee |
Banjir informasi semakin tak terkendali di dunia internet. Situs The Muse memberikan laporan jika, jejaring sosial sudah menawarkan beberapa hal mulai dari ilmu dan pengetahuan sampai informasi lain.
Agar nggak mudah terganggu, makanya cobalah untuk mengontrol penggunaan internet dengan lebih bijak. Metodenya yaitu dengan melihat kebutuhan serta fungsinya.
Jika terkait pekerjaan maka gunakanlah untuk mencari inspirasi atau ide terkait pekerjaan. Jika untuk hiburan maka beri durasi pemakaian dan jangan lebih dari 3 jam per hari.
2. Berada di Lingkungan yang Cintar
Tidak bisa dipungkiri bahwa lingkungan pertemanan semakin sedikit seiring bertambahnya usia. Kamu akan beruntung jika memiliki lingkungan yang saling bisa memberi manfaat.
Umumnya lingkungan tersebut berisi pertemanan yang pintar dalam hal kehidupan. Sehingga bisa membantu kamu mendapat banyak pengetahuan baru ketika bersama mereka.
3. Tidur Siang
 |
| Gambar by: Suara.com |
Siapa kira kebiasaan tidur siang yang cepat dapat membantu kemampuan otak secara keseluruhan.
Penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menemukan, orang dewasa yang lebih tua dan tidur siang menunjukkan manfaat kognitif, termasuk peningkatan memori dan penalaran logis, dikutip dari Bestlifeonline.
4. Lebih Banyak Membaca
 |
| Gambar by: Bola.com |
Pada usia berapapun termasuk saat tua, kebiasaan membaca menjadi salah satu cara untuk bisa menjaga kecerdasan. Hal ini karena, otak akan terlatih untuk mengingat dan menyerap setiap hal yang ada di buku bacaan.
5. Terus Belajar Hal Baru
Setiap orang butuh mempunyai dasar jika setiap hari merupakan waktu buat belajar hal baru.
Kebiasaan ini bukan hanya memberikan pengetahuan secara langsung tapi juga melatih otak serta mengembangkan kemampuan.
Sebaliknya, jika kita berhenti belajar, maka sel-sel otak akan mati. Oleh karena itu, perlu mempertahankan koneksi saraf baru di otak dengan mempelajari sesuatu yang baru setiap hari.
Misalnya, suatu hal yang ditemukan di media sosial. Cari arti dari hal yang membuat kamu penasaran dan pahami maknanya secara keilmuan.
Nah, itulah beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan kecerdasan otak seiring bertambahnya usia. Apakah detikers sudah melakukannya?
Sumber:
Posting Komentar