Minuman yang dilarang saat haid rupanya cukup beragam. Maka dari itu, ini penting untuk beberapa wanita atau gadis yang sudah haid ketahui.
Nyeri Haid foto Hermina Hospital
Haid atau menstruasi sebagai hal normal yang jelas wanita alami dalam tiap bulannya.
Saat menstruasi berjalan sering kali terdengar beberapa larangan untuk lakukan suatu hal.sebuah hal. Termasuk dalam konsumsi minuman saat haid berjalan.
Selain Di saat haid, kamu perlu konsumsi makanan yang padat nutrisi untuk menghilangkan kram dan rasa kembung.
Apa itu haid?
Menstruasi atau haid ialah proses keluarnya darah dari vagina. Haid umumnya terjadi pada wanita tiap bulan. Siklus ini berjalan secara alami. Tiap bulannya, terjadi penebalan dinding kandungan pada wanita yang berisi pembuluh darah.
Jika tidak ada kehamilan, dinding kandungan itu akan luruh dan keluar bersama dengan darah. Siklus haid yang pertama umumnya bisa terjadi pada usia 12 tahun. Siklus ini terus akan terjadi sampai seorang masuk masa menopause.
Beberapa Minuman yang Dilarang Saat Haid
Es Kopi foto by yoona.id
Saat menstruasi berjalan, sering ada gejala-gejala, satu diantaranya ialah nyeri haid. Ternyata, beberapa macam minuman bisa jadi parah rasa nyeri saat haid.
Ini juga bisa memengaruhi keadaan kesehatan wanita yang haid. Lantas apa tipe minuman yang penting Anda jauhi saat haid itu?
1. Minum Mengandung alkohol
Dari beragam tipe minuman yang jangan wanita konsumsi saat haid, minuman mengandung alkohol harus sungguh-sungguh Anda jauhi saat menstruasi.
Masalahnya minuman mengandung alkohol malah bisa jadi memperburuk tanda-tanda PMS yang wanita haid rasakan.
Ini karena alkohol dapat turunkan kandungan gula darah secara drastis hingga wanita jadi lebih peka, gelisah, kelelahan, sampai gampang marah.
Parahnya kembali, alkohol bisa membuat wanita yang menstruasi jadi mudah rasakan sakit di kepala.
Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Bekas Gatal yang Menghitam Secara Alami
2. Minuman Mengandung kafein
Tipe minuman yang dilarang saat haid setelah itu minuman mengandung kafein. Untuk Anda yang suka minum teh atau kopi, seharusnya menghindar dua tipe minuman itu saat haid.
Ini karena, kandungan cafein yang ada dalam kopi dan teh bisa menambahkan merasa sakit pada perut dan berkesempatan terserang maag.
3. Minuman Dingin
Pernahkan Anda dengar mitos jika minuman dingin dapat membekukan darah menstruasi?
Walau hal itu cuma mitos, kenyataannya minuman dingin masuk ke daftar minuman yang jangan Anda konsumsi saat haid. Alasannya, mengonsumsi minuman dingin saat haid dapat memberi dampak kembung pada perut.
Disamping itu, untuk wanita yang kerap alami kram saat haid pasti rasakan kram yang makin parah saat minuman dingin.
Bahkan juga, minuman dingin dapat mengakibatkan ada peradangan yang bisa menghalangi kelancaran darah saat menstruasi. Karena itu sebaiknya untuk Anda untuk menghindar minuman dingin saat haid.
4. Susu
Menurut Bustle, konsumsi susu sebetulnya dapat memacu berlangsungnya kram. Susu umumnya memiliki kandungan asam arakidonat yang bisa memicu kram. Kamu dapat menukar susu sapi dengan susu kedelai.
5. Minuman Bersoda
Selainnya minuman mengandung kafein, rupanya minuman bersoda jadi daftar minuman yang penting Anda jauhi saat haid.
Memang minuman bersoda sering jadi opsi memikat buat melepas dahaga. Tetapi, minuman bersoda memiliki kandungan gula tinggi.
Jika wanita haid harus menghindari makanan yang memiliki kandungan gula tinggi, karena itu hal ini berlaku untuk minuman tinggi gula seperti minuman bersoda.
Kandungan gula yang lumayan tinggi bisa membuat badan jadi gampang lemas.
Disamping itu, kalori yang lumayan tinggi yang ada pada minuman ini dapat juga jadi memperburuk PMS yang terjadi pada wanita haid, karena mereka gampang emosi dan tersinggung.
Baca juga: 7 Sikap Orang Tua Yang Membuat Anak Merasa Tak Punya Harga Diri. Apakah Kita Melakukannya?
Minuman untuk kurangi gejala haid
Air Putih foto by kompas.com
Selain menghindar minuman yang dilarang saat haid di atas, kamu perlu minuman yang sehat. Saat alami gejala haid seperti nyeri, kram, atau rasa lelah, seharusnya konsumsi beberapa minuman ini.
1. Air putih
Salah satunya poin penting dilaksanakan saat alami haid ialah minum air putih yang cukup. Minum air putih yang cukup akan menolong menghidrasi badan. Hasilnya, kamu akan terbebas dari pusing. Disamping itu, konsumsi air putih bisa juga menangani kram dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh.
2. Teh peppermint
Satu gelas teh peppermint dapat kurangi tanda-tanda yang muncul saat haid. Mengkonsumsinya dengan teratur dapat menurunkan tanda-tanda kram, kurangi kelelahan, dan menangani diare.
3. Jus buah
Konsumsi jus buah yang kaya air dapat jaga supaya badan masih tetap terhidrasi. Selain itu, juice buah bisa juga membuat perut dan badan terasa semakin nyaman. Pastikanlah kamu tidak menambah terlalu banyak gula pada jus buah untuk kurangi risiko diabetes.
4. Cokelat hangat
Coba untuk konsumsi cokelat hangat saat haid. Cokelat kaya zat besi dan magnesium yang sanggup menurunkan beberapa gejala yang muncul saat haid.
5. Teh jahe
Selain cokelat hangat, kamu bisa juga konsumsi teh jahe. Teh jahe dapat kurangi rasa nyeri dan tanda-tanda mual.
6. Yogurt
Saat haid, disarankan untuk konsumsi minuman yang banyak mengandung nutrisi, seperti yogurt. Mengkonsumsinya dapat menolong memperlancar mekanisme pencernaan dan menahan munculnya nyeri perut.
Selainnya konsumsi dan menghindar beberapa minuman tertentu, kamu perlu menyeimbangkannya dengan konsumsi buah dan sayur dan lakukan olahraga.
Tips menjalani haid yang sehat
Setelah mengetahui apa minuman yang dilarang saat haid dan minuman yang seharusnya dikonsumsi, berikut ialah beberapa tips untuk jalani haid yang sehat.
- Minumlah minuman yang banyak mengandung nutrisi supaya perut masih tetap terasa nyaman.
- Kompres perut sama air hangat untuk menurunkan nyeri dan kram.
- Bila nyeri haid tidak berkurang, coba datangi dokter untuk pengecekan selanjutnya.
- Beristirahat cukup. Ini dapat menangani rasa lelah dan stres. Tidur yang memadai dapat jaga pemikiran dan badan lebih santai dan kinerja hormon pengatur haid. Usahakan untuk istirahat selama tujuh sampai delapan jam.
- Lakukan olahraga. Olahraga dapat menurunkan nyeri haid. Olahraga bisa juga memperlancar haid yang kurang teratur.
- Jaga berat badan masih tetap bagus. Bisakan konsumsi makanan yang sehat. Memperbanyak makan buah dan sayur untuk penuhi keperluan mineral dan vitamin badan. Bila kamu alami kesusahan untuk raih berat tubuh bagus, kamu dapat minta kontribusi dari dokter.
- Konsumsi vitamin D. Vitamin D dapat mempertahankan kesehatan badan saat seorang alami haid. Vitamin ini dapat ditemui pada salmon, tuna, susu, dan sereal. Kamu bisa juga mendapatkannya dengan konsumsi suplemen.
Itulah beberapa minuman yang seharusnya tidak dikonsumsi saat haid dan minuman yang dikonsumsi saat haid. Ikuti beberapa tips jalani haid yang sehat untuk kurangi gejalanya.
Posting Komentar